Wiel van Consent
(ga ik nog verder aanvullen)
Geven en Ontvangen
Nemen en Toestaan
Oefenen met wensen en grenzen
Om zelf met grenzen te oefenen, zou je onderstaande vragen kunnen stellen.
- Wil ik aangeraakt worden en zo ja, door deze persoon?
- Waar wil ik aangeraakt worden? Waar niet?
- Wat vind ik fijn / minder fijn of vervelend?
In dit geval spreken we binnen het wiel van consent over 'ontvangen' en is er ook een zogeheten gever die afstemt op de ander.
Deze vragen kun je ook in de ‘ik-vorm’ aan jezelf stellen om bij de ander te doen.
Wil ik de ander aanraken en zo ja, waar?
In dat geval spreek je binnen het wiel van consent over 'nemen' en de ander mág toestaan (moet dus niet).
Ademen
... wanneer je volledig uitademt je lijf vanzelf een impuls voor een volgende inademing aangeeft? Je niets anders hoeft te doen dan naar je eigen ademhaling te luisteren en die te voelen.
.... bij elke volle Inademing je longen je hart zacht masseren, strelen, omarmen?
Adem rustig in, voel hoe je borstkas en buik zich wat uitzetten.
Heb je het gevoel dat je jezelf 'oppompt, opblaast'?
.... bij elke uitademing je dikke darm je dunne darm masseert?
Belangrijk voor de vertering van zowel voeding & emoties.
Adem dan wat minder diep in en probeer je uitademing juist iets te verlengen, al is het 1 tel langer dan de vorige uitademing, perfect!
Klinkt tegenstrijdig, maar als je dit regelmatig toepast, zul je merken dat je ademhaling in positieve zin veranderd.